16/04 - Dia Mundial da Voz!

16/04 - Dia Mundial da Voz!

Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia - Departamento da Voz:

DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

- Fale sem esforço e articule bem as palavras - Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar - Beba 2 litros de água diariamente - Durma bem - Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas - Use vestuário confortável - Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual - Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos - Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas - Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente - Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas - Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente - Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão - No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista

Referência Bibliográfica: - Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. - Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. - Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.

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